Wenn die Sonne brennt und die Luft steht, wünscht man sich vor allem eins: Abkühlung, die nicht nur kurz anhält, sondern lange nachwirkt. Neben einem Sprung in den See oder einer kalten Dusche hilft vor allem eines: die richtige Kombination aus Bewegung, Pflege – und Regeneration. Im Ayurveda beginnt Kühlung nicht nur auf der Haut, sondern auch im Inneren – mit achtsamen Routinen, leichter Ernährung und erfrischenden Getränken.

Denn je heißer es wird, desto stärker steigt das sogenannte Pitta-Dosha in uns an – das feurige Element, das bei Übermaß für Reizbarkeit, Unruhe, trockene Haut und Hitzestau sorgen kann. Umso wichtiger ist es jetzt, mit kühlenden Ritualen gegenzusteuern: mit Wasser, Ruhepausen im Schatten und leichten, feuchtigkeitsspendenden Körperölen und Lotionen, die die Haut nicht beschweren – sondern erfrischen, beruhigen und nähren.

Auch kleine, bewusste Veränderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen. Versuche zum Beispiel, deinen Tag mit einem lauwarmen Glas Wasser mit frischer Minze zu beginnen – das regt den Stoffwechsel sanft an, ohne den Körper zu überhitzen. Statt eiskalter Getränke, die das Verdauungsfeuer schwächen, empfiehlt Ayurveda kühlende, aber zimmerwarme Kräutertees, etwa aus Fenchel, Hibiskus oder Koriandersamen. Auch selbstgemachtes Rosenwasser oder ein Spritzer frischer Limettensaft im Wasser bringen nicht nur Erfrischung, sondern auch sanfte Balance ins Pitta-Dosha.

Wer tagsüber oft in der Sonne ist oder in warmen Räumen arbeitet, kann zusätzlich auf Atemübungen wie „Sitali“ setzen – eine kühlende Atemtechnik, bei der die Zunge wie ein Röhrchen gerollt und die Luft langsam darüber eingesogen wird. Die eingeatmete kühle Luft wirkt sofort beruhigend auf das Nervensystem. Anschließend wird durch die Nase ausgeatmet. Schon wenige Minuten täglich helfen, die innere Hitze zu senken, den Geist zu klären und das Pitta-Dosha wieder sanft ins Gleichgewicht zu bringen.

 Kombiniert mit einer erfrischenden Körperpflege am Morgen oder Abend entsteht daraus ein kleines, wohltuendes Sommer-Ritual. Das Ziel im Ayurveda ist nie bloße Abkühlung – sondern Harmonie, Leichtigkeit und das bewusste Erleben des Moments.

Für genau dieses Gefühl stellen wir dir im weiteren Verlauf unsere ausgewählten Sommer-Favoriten vor: Die kühlenden Körperlinien Peace und De-Stress, unsere Summer Wellness Aloe-Gele, die für sofortige Frische sorgen, sowie das vielseitige Pure Coconut Öl und Serum, das nicht nur pflegt, sondern die kühlende Wirkung nach dem Baden oder Duschen sanft verlängert. Viel Freude beim Entdecken – und beim Abkühlen, auf ayurvedische Art.

Virgin Coconut Serum für Gesicht und Körper

PEACE – Wellness Trio Set

DE-STRESS – HARMONISING ESSENCE MIST