diese Woche hat mich der ORF permanent mit seinen Beiträgen zum Thema “Gesunder Schlaf” verfolgt. Ich war schockiert, dass offenbar die Hälfte der Österreicherinnen und Österreicher bereits über Schlafprobleme klagen! Das verheißt nichts Gutes!

Viele dieser ORF-Tipps von führenden Expertinnen und Experten waren klug, erprobt oder wert, sie auszuprobieren. Eine wirklich sinn- und wertvolle Initiative!

Und natürlich dachte ich mir dazwischen immer wieder, dass die ayurvedischer Perspektive diese Beiträge aus der modernen Schlafmedizin und unserer europäischen Medizintradition gut abrunden kann. Anders als in der europäischen Tradition, die lange Zeit den Schlaf als unnütz vergeudete Zeit betrachtete, ist tiefer und ausreichender Schlaf im Ayurveda seit Jahrtausenden die zentrale Phase der täglichen Regeneration, die über unsere Gesundheit und Jugendlichkeit entscheidet. AYURVEDA hat also über Jahrtausende hinweg ein tiefes Verständnis dafür entwickelt, was gesunden Schlaf fördert.

Schlafprobleme entstehen oft durch ein Übermaß an „Vata“, verursacht durch Stress und hektischen Lebensstil. Diese Faktoren stören unser energetisches Gleichgewicht und verhindern, dass wir in den notwendigen Entspannungsmodus kommen.

In einer Welt, die sich ständig verändert und uns mit Nachrichten über Wirtschaftskrisen, politische Unruhen und steigende Lebenshaltungskosten konfrontiert, kann es ja auch schwer fallen, zur Ruhe zu kommen. Und doch ist es gerade in diesen herausfordernden Zeiten umso wichtiger, auf unseren Schlaf zu achten. Ein Mangel an Schlaf lässt uns nicht nur früher altern, er schwächt vor allem unser Immunsystem erheblich und wir werden leichte Beute für Viren und Bakterien!

Die Weisheiten des AYURVEDA, der alten indischen und ceylonesischen Lehre eines gesunden Lebens, haben schon immer die Bedeutung des Schlafs für ein starkes Immunsystem hervorgehoben, denn in diesen nächtlichen Stunden werden wichtige Immunstoffe freigesetzt, die unsere Abwehrkräfte stärken. Die moderne Medizin bestätigt dies: Schon wenige Tage mit unzureichendem Schlaf können unsere Antikörperreaktion schwächen. Interessanterweise fördert der Körper bei Infektionen den Schlaf, um die Immunaktivität zu steigern.

Schlafmangel kann auch zu chronischen Entzündungen führen, die eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Arteriosklerose, Bluthochdruck und Gedächtnisstörungen nach sich ziehen können. Langfristige Schlafprobleme erhöhen sogar das Risiko für Diabetes.

Daher ist es kein Wunder, dass gesunder Schlaf inzwischen als grundlegendes Menschenrecht angesehen wird.

Und wie komme ich nun zu erholsamen, gesunden Schlaf, wenn ich einfach nicht einschlafen kann? – Nun, im AYURVEDA geht es zunächst um Entspannung. Darf ich an dieser Stelle unsere SPA CEYLON AYURVEDA-Körperlinie „SLEEP INTENSE“ ins Spiel bringen? Die mit hochdosierten Entspannungs-Essenzen angereicherte Körperlinie mit aromatherapeutischer Wirkung hilft, in stressigen Zeiten das Gleichgewicht der Chakren wiederherzustellen. Die in SLEEP INTENSE enthaltenen starken Entspannungsessenzen von NEROLI, YLANG und LAVENDEL (kombiniert mit BIO-KOKOSÖL, ALOE VERA und wertvollen MANDEL- und WEIZENKEIMÖLEN) gelten seit Jahrtausenden als Entspannungs-Wunderessenzen.

Das ayurvedische Geheimnis für gutes Einschlafen und tiefen Schlaf: Harmonisierendes Abendritual

1. Alltagsstress wegwaschen mit SLEEP INTENSE Ayurveda Duschgel – Relaxing Body Cleanser

Vor dem Schlafengehen nicht zu heiß duschen oder baden, um den Alltagsstress abzuwaschen. Das Duschgel reinigt die Haut sanft und fördert durch den zarten Duft die Entspannung. Die Aromen beruhigen Körper und Geist und lösen die Hektik des Alltags.

Vor dem Auftragen und Einmassieren des Duschgels das Gel in den Händen warm reiben, den Duft dreimal tief einatmen und entspannt ausatmen. Gleichzeitig vor deinem geistigen Auge ein Bild abrufen, das dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert und eine entspannte Situation darstellt, an die du dich sehr gerne erinnerst. Am Meeresstrand, am Berggipfel, im Garten, im Wald…. Wann immer du in den nächsten Tagen ein Sleep Intense Produkt zur Hand nimmst, reibst du ein Paar Tropfen zwischen den Händen und atmest den Duft tief ein, tief ausatmen und alles loslassen. Wieder einatmen und mindestens dreimal so fort. Gleichzeitig das Bild abrufen. Du wirst merken, wie nach ca. zehn Tagen allein der Duft in dir Bild und Lächeln hochsteigen lassen. Und später reicht schon der Duft, um das Gefühl der Entspannung und Freude zu erzeugen. Das ist unsere Methode, das Riechzentrum im Gehirn zu trainieren.

2. Körper, Seele und Geist beruhigen

SLEEP INTENSE Ayurveda Massage-Serum oder sanfte Bodylotion zwischen den Handflächen erwärmen. Zunächst wieder dreimal tief ein- und ausatmen und dein Entspannungsbild abrufen. Dann in gleichmäßigen, langen Bewegungen auf den ganzen Körper auftragen. Sofort entfalten die ätherischen Öle ihren Duft, während natürliche Antioxidantien die Haut pflegen und regenerieren.

3. SLEEP INTENSE Traum Balsam einreiben

Im Balsam befindet sich ein hochkonzentrierte Dosis unserer Entspannungs-Heilessenzen, gelöst in Bienenwachs. Über die Pulspunkte an den Schläfen, hinter den Ohren und an den Handwurzeln reiben wir den Balsam mit kleinen, kreisenden Bewegungen warm. So gelangen die natürlichen Entspannungsessenzen auf schnellstem Weg in die Blutbahn und letztlich auch ins Gehirn. Das Gehirn bekommt damit einen nachhaltigen Impuls, nachdem es zuvor schon über das Riechzentrum entsprechend “informiert” wurde.

4. Einschlafproblem lösen

Das ayurvedische Geheimrezept gegen Einschlafprobleme ist eine sanfte Massage der Fußsohlen mit reichlich warmem Sleep Intense Ayurveda Massage-Serum oder Sleep Intense Schlafbalsam unmittelbar vor dem Schlafengehen. Dann die Füße sofort in warme Socken packen und ab ins Bett.

Zusätzlich kannst du  SLEEP INTENSE Traumspray auf Körper, Polster und Bettwäsche sprühen. Die entspannenden Blütenessenzen und Zaubernuss-Extrakte helfen dir,  in den Schlaf zu gleiten. Der feine Nebel hinterlässt selbst auf feinster Seidenbettwäsche keine Spuren.

Ich wünsche dir einen erholsamen Sonntag und entspannende Stunden am besten mit den kleinen, feinen Hilfsmitteln, die uns die traditionelle Medizin seit Jahrtausenden schenkt.

SPA CEYLON Ayurveda Sleep Intense Traum Balsam

 SPA CEYLON Ayurveda Sleep Intense Traum Spray

SPA CEYLON Ayurveda Sleep Intense Massage Serum

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